Sezonul racelilor este aici! Cum ne protejam si cum tratam gripa si raceala

Sezonul racelilor este aici! Cum ne protejam si cum tratam gripa si raceala

Sunteti pregatiti pentru sezonul de gripa si raceala? In timpul toamnei tarzii si iarna, timpul petrecut inauntru, alaturi de alti oameni, sporeste sansele de a contracta gripa si raceala. Deci, data viitoare cand va treziti cu un nas infundat sau febra, apelati la aceste remedii naturale. Nu exista nici un tratament, dar exista cateva modalitati naturale de a va ameliora simptomele.

  • Odihna: Cand aveti gripa, odihna este cea care va ajuta organismul sa dea energia necesara pentru a lupta impotriva gripei si a simptomelor gripei. Asta inseamna ca ar trebui sa petreceti mult timp in pat. Stati acasa si odihniti-va, mai ales in primele 24 de ore de la imbolnavire (cu exceptia cazului in care este necesara asistenta medicala).
  • Evitati contactul cu ceilalti: daca credeti ca aveti gripa, este mai bine sa ramaneti acasa si sa evitati contactul cu cei sanatosi. Virusii gripali se raspandesc in mod obisnuit prin picaturile de aer create cand o persoana infectata stranuta sau tuseste.
  • Stati hidratat: Consumul de lichide cum ar fi apa, ceaiuri sau supe, va ajuta la prevenirea deshidratarii si tratarea gripei. Și nu uitati ca ceaiul si lichidele calde ajuta la ameliorarea congestiei nazale si la calmarea membranelor inflamate care va afecteaza nasul si gatul.
  • Luati medicamente: daca aveti febra, tuse sau alte simptome de gripa, medicamentele pentru tuse si antivirale pot ajuta la ameliorarea simptomelor gripei la adulti.

Consultati medicul dumneavoastra: Este important sa retineti ca, daca va imbolnaviti sau aveti un risc ridicat de a dezvolta complicatii ale gripei, trebuie sa va adresati medicului dumneavoastra. El va poate prescrie medicamente antivirale in 48 de ore de la simptome, ceea ce poate reduce severitatea si durata simptomelor gripei.

Cum sa stimulati sistemul imunitar in aceasta perioada

  • Fara stres: Cercetarile arata ca stresul scade capacitatea dumneavoastra de a ramane sanatos, in special in timpul sezonului rece si al gripei. Incercati sa luati o pauza de meditatie minutioasa in timpul zilei – inchideti-va ochii si concentrati-va asupra respiratiei pentru cateva minute.
  • Dormiti suficient: Cand dormiti in mod consecvent sapte-opt ore pe noapte, corpul dumneavoastra are sansa de a repara celulele si de a va mentine sistemul imunitar.
  • Mancati bine: o dieta hranitoare si echilibrata ofera corpului dumneavoastra nutrientii necesari pentru a ramane sanatosi. Asigurati-va ca includeti o varietate buna de fructe si legume in mesele zilnice – impreuna cu proteine si grasimi sanatoase.
  • Miscare: O recomandare comuna este de 30 de minute de activitate fizica moderata de cel putin trei ori pe saptamana.